העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי חומרים חזקה, קיים ספרות שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב סביבה מתאים.
מלטונין:
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר check here לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים להביא ניקיון עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.